Jeśli będzie bardzo ciężko to zacznij od wytrzymania około 5-6 sekund na dole. To już jest fajny, inny bodziec. zobaczę jak mi pójdzie, nie wiem czego się spoedziewać,do tej pory najdłuższe pauzy jakie robiłam to może 4-5s
[...] należy wyeliminować kotlety sojowe, które są produktem mocno przetworzonym. Warto również usunąć soki owocowe, a dodać sporo, różnych warzyw. Dieta powinna być urozmaicona, czego u Ciebie brakuje. Wieprzowina, wołowina, ryby, różne kasze, ziemniaki, bataty, olej kokosowy, masło, to produkty, które zdecydowanie warto wprowadzić. Jeżeli jesteś [...]
Witam interesuje mnie prop mam 3 laby do wyboru aktualnie. Androchem malay cyber. Co radzicie . Dzięki z góry P.s przeczytałem kilka stron wstecz widzę same pochwały malaya skłaniałbym się ku niemu. Ale zapytać nie szkodzi. Pzdr Czego byś nie wybrał, będzie dobre.
Cześć, odkad pamietam zawsze mialem tluszcz na brzuchu (nawet jak wazylem 54kg dwa lata temu). Teoretycznie moim celem jest nabrać masy, aby rosnąć, lecz niepodoba mi się ten brzuch. Przyznam się bez kitu, że dobijałem kcal na Batonie, Chipsach, mięso smaże na zwykłym oleju, herbate słodzę jedną łyżką cukru, chleb tostowy, ktory jest mocno [...]
[...] no chyba, że czasem w wakacje zwłaszcza im starszy byłem, teraz to raz na jakiś czas drina z whisky. Źle się czuje po alko, jak za dużo wypije to czasem głupie rzeczy robie czego nie można powiedzieć o dragach i ogólnie nie służy mi tym bardziej, że trenuje. Białe też próbowałem w życiu, zdecydowanie rzadziej niż alko, ale też mi nie służy, do [...]
[...] warunkach nerwów - Młodzi przynieśli oceny na semestr... Gdyby nie 6 ptasich mleczek nie poszłabym na trening w ogóle. Więc cieszę się z tego co zrobiłam i nie marudzę na to czego nie zrobiłam. TRENING C 1. 03.01.2018 osiedlowa 2. 10.01.2018 osiedlowa rozgrzewka: 1. przysiady ccx2x20p nisko, pompki do ławki 3sx10p 2. przysiady ccx2x20p [...]
Niestety jedząc tak głodowe ilości kalorii nie ma szans na poprawę sylwetki. Jedyne do czego doprowadzisz, to problemy hormonalne. Zdecydowanie należy zwiększyć ich ilość. Podstawą zmiany sylwetki będą jednak treningi siłowe. Proporcje sylwetki masz dobre. Dorzuci się mięśni tam gdzie trzeba i będzie bardzo dobrze.
[...] mija od zabiegu i zaczynam cwiczenia samopoczucie dobre wydaje mi sie ze jest coraz lepiej, aczkolwiek w trakcie cwiczeń czujem w przednim aktoie i jego okolicach ból nie z czego to wynika, mysle zeby wybrac sie do fizjo bo cwiczenia pokazane przez lekarza nie sa w moim przekonaniu kompletne on ma swoja działke specjalizacji wiec sie nie dziwie [...]
biorę aktualnie LGD w dawce 5mg dziennie od trzech tygodni - to jest moja pierwsza przygoda z LGD i też zauważyłem u siebie przyspieszone bicie serca czego wcześniej nie doświadczyłem na ostarynie przez pierwszych kilka dni trochę bolała mnie głowa - wielu użytkowników zgłasza tą dolegliwość - ale po kilka dniach minęło bezpowrotnie pompa jest tak [...]
Ja wam powiem, że nie chciałbym stracić tego czego się dowiedziałem w tym życiu, zaczynać znowu od zera i znów wtaczać kamień na górę jak Syzyf. Co do życia na Ziemi to raczej niemożliwe jest żebyśmy wszyscy mieli to czego chcemy, bo rywalizujemy o ograniczone zasoby. No i kłóciłoby się też to wszystko z wolną wolą, gdyby wszyscy postępowali w jak [...]
Witam nazywam się piotr mam 23 lata chcę zacząć rzut oszczepem i zostac paraolimpijczykiem mam 23 lata wzrost 1.91 cm waga 73 kg nie mam klubu i nw od czego zacząc ale chce zaistnieć w oczach normalnych sportowców moim marzeniem jest zostać mistrzem paraolimpijskim kocham wyzwania Ktoś mi powiedział że w tym wieku to już emeryt ale mam to w dupie [...]
[...] a teraz mrożone. A i redukcji na pewno taka ilość nie zaszkodzi. Dajesz truskawki, mleko kokosowe, trochę wody, bialko i masz super koktajl i co najważniejsze wiadomo z czego on jest. A zrobienie tego zajmuje może 5 min dłużej niż Twój Herbalife... A i kaloryczność podobna. Mleko kokosowe też można łatwo zrobić samemu z wiórek i masz wtedy [...]
witam, nie bede ukrywał, przychodze po pomoc jak pewnie 90% osób tu zaglądających. Własciwie na siłownie chodzę juz okolo 6 miesiecy, z czego pierwsze trzy bez diety a kolejne trzy to ostra redukcja pod budowanie mięsni ze skinny fata, zrzuciłem 8kg 96>88kg i zostałem prawie przy 11% fatu gdzie było widac prawie każdy mięsień oprócz nóg które mam [...]
[...] kazdym razem to samo. Gdy robię sam ręką to problemow nie mam, ale ostatnio tez i na to nie bardzo mam ochoty wydaje mi sie ze mam slabe libido. Zawsze jak przychodzi co do czego z dziewczyną to sie martwie ze wyjdzie jak zawsze i wlasnie tak wychodzi.. Wczesniej przed ta dziewczyną duzo jechało się ręką ale to odstawilem narazie i zauwazylem [...]
[...] W tym wypadku dieta musi spełniać nasze zapotrzebowanie kaloryczne i dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych a te są zawarte w nieprzetworzonej żywności. Od czego zacząć układając swój jadłospis ? Należy obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jak to uczynić ? Odsyłam do tematu: http://www.sfd.pl/temat276436 Następnie musimy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do postępów innych osób zwróć uwagę na -Wiek tutaj duzo zalezy od hormonów juz ktos o tym wspomniał -genetyka - Wiele jest osobow podajacych się za Naturali a w rzeczywistości używają różnych specyfików czego z góry Tobie odradzam :) Cierpliwość i systematyczność, a w końcu osiągniesz to co chcesz :)
haha, nie wiem czego sie wstydzic, ja mam tylko kilka kg wiecej a wygladam jak pyra ;d wracajac do tematu o keto, to zdania sa podzielone jak zawsze... z poczatku to nie jest jakas latwa dieta, ale po czasie okazuje sie ze jest na prawde spoko i wcale nie uboga w warzywa. ba, chyba nawet wiecej ich jem niz wczesniej. do kazdego obiadu zawsze [...]
haha, nie wiem czego sie wstydzic, ja mam tylko kilka kg wiecej a wygladam jak pyra ;d wracajac do tematu o keto, to zdania sa podzielone jak zawsze... z poczatku to nie jest jakas latwa dieta, ale po czasie okazuje sie ze jest na prawde spoko i wcale nie uboga w warzywa. ba, chyba nawet wiecej ich jem niz wczesniej. do kazdego obiadu zawsze [...]
[...] wynosi 1,5 miesiąca. W kulturystyce, wśród osób myślących racjonalnie panuje bardzo ważna zasada, której również i Ty powinieneś się trzymać. Mówi ona o tym, że jeżeli czego nie znamy, nie mamy o tym pojęcia i nie wiemy, jak to działa, to nie bierzemy się za stosowane. Sugeruję również i Tobie wzięcie sobie tej zasady do serca. [...]
DT MissInvincible
